Йога з нуля: розкрийте свою гнучкість та спокій
Відкрийте для себе світ йоги через прості та зрозумілі онлайн-заняття. Наш підхід — це покрокове освоєння базових поз та технік дихання без очікувань та зусиль. Це ваша особиста подорож до кращого самопочуття, енергії та внутрішньої гармонії.
Розпочати свою практику
Цей шлях відкритий для кожного
Для тих, хто робить перші кроки
Вам не потрібна спеціальна підготовка чи надзвичайна гнучкість. Наші курси створені для людей, які ніколи не стояли на килимку для йоги. Ми почнемо з найпростіших рухів та дихання, щоб ви почувалися впевнено та комфортно.
- Бажаєте додати у своє життя усвідомлений рух.
- Проводите багато часу сидячи та відчуваєте потребу розім'ятись.
- Шукаєте заняття, де немає змагань і тиску.
- Прагнете знайти час для себе в щільному графіку.
Для тих, хто хоче повернутися до практики
Можливо, ви колись займалися, але життя внесло свої корективи. Наша програма допоможе м'яко відновити практику, згадати основи та знайти нову мотивацію. Це чудова нагода повернутися до себе без стресу та надмірних навантажень.
- Шукаєте структурований підхід для відновлення занять.
- Цінуєте можливість займатися вдома у власному темпі.
- Хочете поглибити розуміння базових асан та дихання.
Що дає регулярна практика?
Йога — це не про миттєві результати, а про поступові якісні зміни у самовідчутті. Це інвестиція у ваше гармонійне життя.
Розвиток гнучкості та сили
Регулярні заняття допомагають зробити тіло більш рухливим та слухняним. Ви відчуєте, як покращується координація, а м'язи стають сильнішими, підтримуючи вашу поставу протягом дня.
Спокій розуму та ясність
Завдяки дихальним практикам та концентрації на рухах, ви навчитеся заспокоювати потік думок. Це допомагає знайти внутрішню тишу, знизити рівень метушні та приймати рішення більш зважено.
Приплив енергії та бадьорості
На відміну від виснажливих тренувань, йога наповнює енергією. Ви відчуєте приплив сил та бадьорості, що дозволить бути більш продуктивними та життєрадісними протягом усього дня.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани, щоб ви могли займатися у власному темпі та відповідно до ваших цілей та бажань.
Старт
- Доступ до 10+ основних відеоуроків
- Вступні заняття на дихання та медитації
- Доступ до закритої групи для запитань
- Детальні пояснення базових поз
База
- Все, що в пакеті "Старт"
- Повний доступ до всіх 30+ відео
- Щотижневе поповнення бібліотеки занять
- Комплекси різної тривалості (15-60 хв)
- Рекомендації для вашої особистої практики
Глибина
- Все, що в пакеті "База"
- Дві особисті онлайн-сесії з інструктором
- Індивідуальна корекція техніки виконання
- Пріоритетна підтримка в чаті
- Доступ до ексклюзивних майстер-класів
«Я завжди вважала, що йога — це для дуже гнучких людей, і мені там нічого робити. Але вирішила спробувати онлайн-формат. Була вражена, наскільки це делікатний і дбайливий підхід. Тепер це мій ритуал для перезавантаження. Тіло стало більш вільним, а думки — спокійнішими. Це не спорт, це діалог із собою.»
Поширені запитання
Чи підходить мені йога, якщо я зовсім не гнучкий/ка?
Абсолютно! Гнучкість — це не вимога для початку, а один з приємних результатів практики. Наші заняття розроблені так, щоб поступово та безпечно розвивати рухливість тіла, поважаючи його поточні можливості. Ви будете здивовані, як швидко відчуєте зміни.
Скільки часу на тиждень потрібно займатися?
Ключ до успіху — регулярність, а не тривалість. Навіть 2-3 заняття по 20-30 хвилин на тиждень принесуть значно більше користі, ніж одна двогодинна практика раз на місяць. Обирайте комфортний для себе ритм, і результати не змусять себе чекати.
Що робити, якщо я відчуваю дискомфорт у певній позі?
Це дуже важливе питання. Основний принцип йоги — "ахімса", тобто ненасильство, в першу чергу по відношенню до себе. Якщо ви відчуваєте неприємні відчуття, варто зменшити інтенсивність або вийти з пози. Ми завжди пропонуємо простіші варіації асан.
Чи потрібно мені бути духовною людиною, щоб займатися йогою?
Ні, це не обов'язково. Ви можете сприймати йогу виключно як систему фізичних вправ та дихальних технік для покращення самопочуття. Духовний аспект є частиною йоги, але його дослідження — це особистий вибір кожного. Ми фокусуємося на практичній користі для тіла та розуму.
Залишились запитання?
Ми тут, щоб допомогти. Напишіть нам, і ми з радістю надамо більше інформації про наші заняття.